ПРОФИЛАКТИКА СПАЗМОВ ГРУДО-БРЮШНОЙ ДИАФРАГМЫ

Упражнение 1

Упражнение на расслабление грудо-брюшной диафрагмы: рука на животе (для контроля движения), глубокий вдох животом (живот кверху), выдох (живот втягивается) – 15-20 раз.

Упражнение на расслабление грудо-брюшной диафрагмыУпражнение на расслабление грудо-брюшной диафрагмы

 

Упражнение 2

Одна рука на пупке, другая рука, сначала захватив кожную складку от лобка к пупку, далее идёт вглубь и тянет под лобковые кости вниз с небольшой вибрацией.

Упражнение на расслабление грудо-брюшной диафрагмы

ПОДПИСАТЬСЯ НА ПОЛЕЗНЫЕ НОВОСТИ
captcha 
Яндекс.Метрика