ПРОФИЛАКТИКА БОЛЕЙ В СТОПЕ

Упражнение 1

Разминать боковую поверхность левой (правой) стопы в направлении пальцев.

Упражнение 2

Охватить стопу пальцами руки так, чтобы большой палец был расположен сверху.

1 движение: против сопротивления пальцев руки, разгибать пальцы стопы (на себя), далее смещать стопу на себя, преодолевая сопротивление пальцев руки.

2 движение: против сопротивления пальцев руки сгибать пальцы стопы (от себя), далее смещать стопу от себя, преодолевая сопротивление пальцев руки.

Профилактика болей в стопеПрофилактика болей в стопе

Профилактика болей в стопеПрофилактика болей в стопе

 

Упражнение 3

Стоя на носках на ступеньке (стопке книг и т. п.), приподняться на носки и опускаться вниз (пятки ниже уровня опоры) для растягивания икроножных мышц.

Профилактика болей в стопеПрофилактика болей в стопе

Профилактика болей в стопеПрофилактика болей в стопе

 

Упражнение 4

Самомассаж икроножных мышц, разминание болезненных зон.

Профилактика болей в стопе

 

Упражнение 5

Стоя (сидя). Расположить бутылку с горячей водой под срединой стопы. Раскатывать бутылку стопой под давлением собственного тела.

Профилактика болей в стопе

 

Упражнение 6

Самомассаж подошвенной фасции левой (правой) стопы с жестким поглаживанием и отжиманием (пальцы согнуты в целях уменьшения болезненности), самомассаж болезненных точек на стопе.

Профилактика болей в стопеПрофилактика болей в стопе

Профилактика болей в стопеПрофилактика болей в стопе

 

Упражнение 7

Стоя. Ходьба с перекатом с пятки на носок по наружной поверхности стопы и толчок большим пальцем и напрягать ягодичные мышцы.

Профилактика болей в стопеПрофилактика болей в стопе

Профилактика болей в стопеПрофилактика болей в стопе

 

Адрес

Москва, ЮАО,
м. Коломенская,
проспект Андропова, 40

Как добраться:
На метро: станция метро Коломенская (первый вагон из центра), выход из дверей метро направо,
поворот в переходе налево.
Проехать одну остановку на автобусе 608, 701 или троллейбусе 67. От остановки "Проспект Андропова",
спуститься по ступеням к зданию.
Или от метро пешком 7-10 минут вдоль пр-та Андропова, пройти Перекресток, длинный жилой дом,
перейти проезжую часть, угловой дом бежевого цвета, ориентироваться на красный крестик на фасаде
здания, вывеска "Медицинский центр профессора Васильевой Л.Ф.".
На автомобиле: по пр-ту Андропова от метро Коломенская в сторону области,
поворот на Коломенское ш. направо и сразу налево к к дому 40.

+7 (499) 725-12-04
+7 (499) 725-12-61
+7 (926) 273-03-03 Телефон Samson

ПОДПИСАТЬСЯ НА ПОЛЕЗНЫЕ НОВОСТИ
captcha 
Яндекс.Метрика