ПРОФИЛАКТИКА БОЛЕЙ В ШЕЕ

Упражнение 1

Сидя (или лежа), одна рука на шее, вторая рука на затылке.Давить головой назад (очень легко!), при этом второй рукой оказывать сопротивление. Движение не происходит.

 Профилактика болей в шее

 

Упражнение 2

Сидя (или лежа), одна рука на шее, вторая рука на лбу. Давить головой вперед (очень легко!), при этом второй рукой оказывать сопротивление. Движение не происходит.

Профилактика болей в шее

 

Упражнение 3

Сидя (или лежа), одна рука на шее, вторая рука на виске. Давить головой в сторону (очень легко!), при этом второй рукой оказывать сопротивление. Движение не происходит.

Профилактика болей в шееПрофилактика болей в шее

 

Упражнение 4

Стоя на плоской поверхности полусферы (полуцилиндра), сначала держась за опору удерживать равновесие тела. По мере тренировки усложнять упражнение (не держаться за опору, делать дополнительные упражнения в виде движений руками, приседаний и т.п.).

Профилактика болей в шееПрофилактика болей в шее

Профилактика болей в шееПрофилактика болей в шееПрофилактика болей в шее

ПОДПИСАТЬСЯ НА ПОЛЕЗНЫЕ НОВОСТИ
captcha 
Яндекс.Метрика